* サツマイモとゴマの炊き込みご飯 *


◆材料(4人分)

米・・・2合
黒すりゴマ・・・大さじ3
サツマイモ・・・150g

酒・・・大さじ2
塩・・・小さじ1


◆作り方

[1]米は洗ってザルにあげる。サツマイモは皮付きのまま洗って2cm角に切る。

[2]炊飯器に米を入れ、水(分量外)を2合の目盛りまで入れて30分以上おく。

[3]大さじ2の水をのぞいてから、酒、すりゴマ、サツマイモ、塩を加えてふつうに炊く。


◆ゴマにはビタミンB1、サツマイモにはビタミンEが含まれており、糖質もとれます。


閉じる 次